【フリーランスの働き方】休息を取ることも仕事のひとつ【オーバーワークでぶっ倒れた話】

こんにちは!夫婦ユーチューバーうおプロの旦那の方をプロテイン魚住です。

 

実は先日いつも通りブログを書こうとしていたところ疲労が溜まりすぎて最終的には家でぶっ倒れてしまいました。

 

いやぁ、嫁ちゃん、心配かけて申し訳ないなぁ。

 

では今日は、なぜぶっ倒れてしまうまで疲労溜め込んでしまったのか、 今後僕と同じようにぶっ倒れてしまう人が増えないためにもブログに書いておこうと思います。

 

【フリーランスの働き方】ぶっ倒れるまで働いていた時の仕事量

 

僕は今回ぶっ倒れるまで働いていたわけなんですが、

実際にどれぐらいの仕事をやっていたかと言うと

  • ブログを毎日更新していた
  • instagram を毎日更新していた
  • YouTube の撮影もあった
  • 予約が入ってる日はパーソナルの仕事をしていた
  • 夜勤でバーに立つこともあった
  • イベントがある日は準備なども行なっていた
  • バリ島旅行に行っていた(旅行中も YouTube の撮影や Instagram の更新は怠らなかった)

といった形で今から考えると恐ろしいぐらいの オーバーワークでした(笑)

 

【フリーランスの働き方】 なぜぶっ倒れるまで働いてしまったのか

 

なぜ僕がここまでオーバーワークしてしまったかと言うと

  • 売上に対する不安があった
  • 頑張る自分に酔っていた

といった原因があります。

 

僕は1年半前までは普通のサラリーマンとして生活をしていたんですがその時は週に二日間しっかりと休みを取っていたのでこういったことはなかったんですが,

フリーランスになってからというもの,仕事が好きなのもあるし仕事していないと売上に対する不安もあるので毎日のように仕事をしてしまいます。

 

あとは、頑張る自分に酔ってしまっていたという事実もありますね。

『毎日更新やってる自分仕事頑張ってる〜』

みたいな。

 

毎日更新自体は悪いことじゃないし、むしろ、本当に頑張っているとは思うのですが、

それでも、休息することを忘れてしまうくらい、毎日更新にこだわって最終的には嫁ちゃんに迷惑をかけてしまっては、最終的にはかっこ悪いのかなと思います。

 

結局今回のオーバーワークのおかげで

  • 毎日更新は滞ってしまった
  • 後も頭痛がしてしばらく寝れなくて不快な夜を過ごした
  • 嫁ちゃんに迷惑をかけた

といった形で自分のキャパに合わない仕事量をずっとこなすのって難しいし、

結果として仕事の生産性も悪くなる、 ブログも毎日更新が滞ってしまったということなので本当に良くない結果を招いてしまいました。

 

【フリーランスの働き方】休息を取るのも仕事の一つ

というわけで今回分かったのは休息を取るのも仕事の一つだということ。

 

実際に休息をとってみて分かったのですが、

休息を取るとたくさんのメリットがあります。

 

例えば、

  • 体力が回復する(当たり前)
  • 休息をとった次の日はやる気に満ち溢れる
  • 体の調子も良くいい筋トレができる

といったメリットがたくさんあります。

 

当たり前のことではあるのですが売上だったり仕事への不安からそんなことも分からなくなってしまうのがフリーランスだと思います。

 

なのでしっかりと計画的に売上を上げるというのもフリーランスがオーバーワークしないように重要なことなのかなとも思います。

 

【フリーランスの働き方】効果的な休息の方法

 

今回僕はぶっ倒れる直前によりしっかり休息できるように

  • 睡眠時間をなるべくたくさん取れるように確保した
  • 休息に効果的なサプリメントを飲んだ

という行動をしました。

 

休息をするということで行くと休息をより効果的にしたいなという気持ちもありますよね。

 

休息できる時間が短くなりがちなフリーランスにとって 休息の質を上げるというのは非常に重要なポイントだと思います。

 

まず僕は睡眠時間をなるべくたくさん取れるように

  • ブログの毎日更新を中止
  • インスタグラムの毎日更新を中止

というのを自身の Twitter でみんなに宣言しました。

 

 

残念でありますがこれで当日のタスクをすべて失くし気持ちの余裕を作りました。

 

そして僕が摂取したサプリメントというのが、

 

L グルタミン

その他、グルタミンの様々な生理学的役割として、窒素代謝の促進、 腎臓内の酸塩基平衡の調整などのほか、免疫系の重要な燃料源としても位置付けられています[7]。

グルタミンの生成量が減少した状態(命に係わる病気など)では、筋肉と血漿中でグルタミン濃度の低下が発生します[7]。 このような状況でグルタミンを補充すると、免疫系機能が改善する可能性があることが、研究で実証されています[14]。

これは、免疫系細胞(例えば、リンパ球およびマクロファージ)が(グルコースと比較して)同等かそれ以上の割合でグルタミンからエネルギーを補充するという事実によります[15-16]。 このため、体内のグルタミン濃度が低下した場合、免疫系細胞が効率的に働くためのエネルギー源が足りなくなってしまうのです。

出典元ーMYPROTEIN

上記は僕がいつも引用しているサプリメントの会社のブログから引用しています。

 

このような形で免疫系細胞の燃料源として位置づけられたり、免疫系機能を改善する可能性があることが分かりますね。

 

つまり免疫系細胞をサポートして維持してくれるサプリメントとして摂取しました。

 

グリシン

グリシンはアミノ酸のひとつで、生体内ではセリンより生合成され、クレアチン、ポルフィリン、プリン、グルタチオンの原料となる。グリシンの摂取により末梢血流が増加し熱放散を促し、睡眠と関係が深い「深部体温」が低下して、睡眠の質が向上することが示唆されており、ヒトに対して以下の報告がある。

出典元ー公益財団法人 福井県薬剤師会

 

グリシンは深い眠りの質をサポートしてくれるサプリメントとして 僕は使用しています。

 

終わりに

 

このようにブログで改めて休息について書いてみるとサラリーマンの休息のやり方って非常に効率的だったんだなということに気がつきます。

 

サラリーマンは多くの方は週休二日制といった形で週に二日間休息があると思うのですが確かに二日間もしっかりとメリハリをつけて休めばリフレッシュできますしまたしっかりと仕事に打ち込むことができますよね。

 

サラリーマンの時代は週末がとても楽しみだったことが思い出されます。

そして、月曜日がとても嫌だったことも…(笑)

 

とはいえ今はフリーランスの働き方がすごく自分には合っているなと思うのでまたサラリーマンに戻るかと言われると戻らないと思うのですが、

サラリーマンの休息のやり方を見習ってしっかりとメリハリをつけた休日を作りたいなという風に思いますね。

 

 

プロちゃんでした!

読んでくれてありがとう!

 

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